شب ها زود بخواب. صبح ها زودتر بيدار شو

كم غذا بخور نرمش كن. بدو.

 زير بارون راه برو. گلوله برفي درست كن

هر چند وقت يك بار نقاشي بكش

در حمام آواز بخوان و كمي آب بازي كن

سفيد بپوش. آب نبات چوبي ليس بزن

بستني قيفي بخور . به كوچكتر ها سلام كن

شعر بخوان. نامه ي كوتاه بنويس

زير جمله هاي خوبي كه تو كتاب ها هست خط بكش

به دوست هاي قديميت تلفن بزن

شمال برو. شنا كن

هفت تا سنگ تو آب بنداز و هفت تا آرزو بكن

خواب ببين

براي ديگران چاي دم كن شعر بخوان. بدو. چاي بخور و

جوراب هاي رنگي بپوش

مادرت رو بغل كن. مادرت رو ببوس. مادرت رو بو كن

به پدرت احترام بذار و حرفاش رو گوش كن

دنبال بازي كن. اگر نشد وسطي بازي كن

به برگ درخت ها دقت كن. به بال پروانه ها دقت كن

قاصدك ها رو بگير و فوت كن. خواب ببين

از خواب هاي بد بپر و آب بخور

بسم الله الرحمن الرحيم بگو

به باغ وحش برو. چرخ و فلك سوار شو. پشمك بخور

كوه برو. هرجا خسته شدي يك كم ديگه هم ادامه بده

خواب هات رو تعريف نكن. خواب هات رو بنويس

بخند. چشم هات رو روي هم بگذار. شعر بخون. سپيد بپوش

 شيريني بخر. با بچه ها توژ بازي كن. براي خودت برنامه بريز

قبل از خواب موهات رو شانه كن. به سر خودت دستي بكش

خودت رو دوست داشته باش. براي خودت دعا كن

براي خودت دعا كن كه آرام باشي

وقتي توفان مي آيد، تو همچنان آرام باشي

تا توفان از آرامش تو آرام بگيرد

براي خودت دعا كن تا صبور باشي

آنقدر صبور باشي تا بالاخره ابرهاي سياه آسمون كنار بروند و خورشيد دوباره بتابد

براي خودت دعا كن تا خورشيد را بهتر بشناسي بتواني هم صحبتش باشي و صبح

ها برايش نان تازه بگيري

براي خودت دعا كن كه سر سفره ي خورشيد بنشيني و چاي آسماني بنوشي

براي خودت دعا كن تا همه ي شب هايت ماه داشته باشد؛ 

چون در تاريكي محض راه رفتن خيلي خطرناك است 

ماه چراغ كوچكي است كه روشن شده تا جلوي پايت را ببيني

براي خودت دعا كن تا هميشه جلوي پايت را ببيني؛ آخر راهي را كه بايد بروي

خيلي طولاني است. خيلي چاله چوله دارد؛ دام هاي زيادي در آن پهن شده است

و باريكه هاي خطرناكي دارد؛ پر از گردنه هاي حيران و سنگلاخ هاي برف گير

است

براي خودت دعا كن تا پاهايت خسته نشوند و بتواني راه بيايي

چون هر جاي راه بايستي مرده اي و مرگي كه شكل نفس نكشيدن به سراغ آدم

بيايد، خيلي دردناك است

هيچ وقت خودت را به مردن نزن

براي خودت دعا كن كه زنده بماني. زنده ماندن چند راه حل ساده دارد

براي اينكه زنده بماني نبايد بگذاري كه هيچ وقت بيشتر از چيزي كه نياز داري بخوابي

بايد هميشه با خدا در تماس باشي تا به تو بيداري بدهد. بيداري هايي

آميخته با روشنايي، صدا، نور، حركت

تو بايد از خداوند شادماني طلب كني. هميشه سهمت را بخواه و بيشتر از آن

چه كه به تو شادماني ارزاني مي شود در دنيا شادماني بيافرين تا ديگران هم سهمشان را بگيرن

براي اينكه زنده بماني بايد درست نفس بكشي و نگذاري هيچ چيز ي سينه ات را آلوده كند

براي اينكه زنده بماني بايد حواست به قلبت باشد

هرچند وقت يكبار قلبت را به فرشته ها نشان بده و از آنها بخواه قلبت را

معاينه كنند. دريچه هايش را، ورودي ها و خروجي هايش را و ببينند به اندازه ي كافي ذخيره شادماني در قلبت داري  يا نه

اگر ذخيره ي شادماني هايت دارد تمام مي شود بايد بروي پشت پنجره و به آسمان نگاه كني. آنقدر منتظر بمان و به آسمان نگاه كن تا بالاخره خداوند از آنجا رد بشود؛

آن وقت صدايش كن؛

به نام صدايش كن؛

او حتماً برمي گردد و به تو نگاه مي كند و از تو ميپرسد كه چه مي خواهي؟؟

تو صريح و ساده و رك بگو

هر چيزي كه مي خواهي از خدا بخواه. خدا هيچ چيز خوبي را از تو دريغ نمي كند

شادمان باش. او به تو زندگي بخشيده است و كمكت مي كند كه زنده بماني.

از او كمك بگير...

از او بخواه به تو نفس , پشمك, چرخ و فلك , قدم زدن,

 كوه, سنگ, دريا, شعر, درخت,

 تاب, بستني,

 سجاده, اشك, حوض, شنا

, راه, توپ, دوچرخه,

 دوست, آلبالو, لبخند, دويدن و عشق بدهد...

آنوقت قدر همه ي اينها را بدان و آنقدر زندگيت را ادامه بده كه زندگي از اينكه زنده هستي به خودش ببالد

ديگران را فراموش نكن